Sou novata nisto das corridas e ainda estou a descobrir muita coisa, nomeadamente o que devo comer antes depois. Se como algo mais consistente, sinto-me com o estômago cheio e desconfortável, se não como o suficiente não me sinto com energia.
O smoothie foi a melhor solução que encontrei até agora. Tenho é de o beber 30min antes de ir fazer exercício. Uma vez bebi e fui logo a seguir... digamos que não foi a ideia mais genial de sempre.
Smoothie de frutos vermelhos e gengibre
Ingredientes (para 1 pessoa):
400 ml de água ou leite/bebida vegetal à escolha (usei este desta vez)
3 c.s. de frutos vermelhos (usei congelados)
1 banana madura
1 pedaço de gengibre (cerca de 1cm)
Preparação:
Colocar todos os ingredientes num processador de alimentos/liquidificador e bater até ficar com uma consistência uniforme (fiz com a bimby- 30 seg/vel9).
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